當熱忱消磨殆盡，如何重新找回迷路的初心？－獻給助人工作者的自我修復練習
文／星雲計畫
你是否曾有這樣的時刻：當初帶著滿腔熱血投入助人工作，渴望為人帶來溫暖與幫助。然而，在日復一日的挑戰中，卻逐漸感到身心疲憊、情緒容易起伏，甚至懷疑自己「我是不是不適合這條路？」
其實，當我們長時間處在高壓與高情感耗損的工作中，很容易陷入一種「機械式付出」的狀態，你的內心熱忱，並非真正消失，只是被任務導向、績效期待與角色壓力層層掩蓋。
這時候的「自我懷疑」像是一個溫柔的提醒，告訴自己：「我累了，但我還是很在乎這份工作。」
▍ 當你開始浮現「我為何在這裡」，是最靠近自己的時刻
這些時候，可能覺得自己特別敏感，工作一點點不順就很煩躁、即使完成了一整天的任務，心裡仍然覺得空空的，因為我們經常是被任務推著走，沒有時間停下來看見自己的狀態。
當倦怠感受悄悄發生時，其實是一種提醒，提醒我們需要停下腳步、重新對焦方向，試著聽見內心真正的聲音，是一個值得珍惜的機會與轉折點。
同時，允許自己不需立刻找到任何答案，從「陪自己說說話」開始，或許會發現以前沒有看見的自己，聽一聽，現在的你，在乎的是什麼、渴望的是什麼，讓自我懷疑不再是「走錯」的定義，而是一種「重新整理」的價值。
（圖片來源：photo ac）
▍ 如何陪自己說話、聽見自己的聲音？這些練習幫助你重拾熱忱
當熱忱似乎被消磨殆盡時，需要一些具體且有意識的方法，來引導出內在的熱忱、重新連結那份深藏的初心。你可以這樣試試看：
》練習1：紀錄並憶起案家的小感動
準備一本筆記本、手機開啟一個專屬紀錄的頁面，將每次心中的感動紀錄下來，不用多、不用細節，隨心所寫，這些都是在迷惘時期的滋潤，你會知道在你遇見的許多個案中，因為有你，案家有好的改變；因為有你，家屬有數不盡的感謝。
這些事情代表著，曾有人因你而不同。
》練習2：允許自己的熱忱暫時消失
今天沒熱忱，不是代表你不好，工作跟照顧一樣是長跑，我們難以每天都像剛起跑那樣的興奮、充滿動力，適度允許自己休息、感到心煩，甚至偶爾想逃避，這是一種成熟且健康的自我照顧方式。
當你給予自己喘息的時間，也是在累積持續前行的能量。
》練習3：報名一堂自己喜愛的課程
你是否也曾感受到，學習新知識或掌握新的技能，會帶來意想不到的喜悅與滿足？當你專注於課程內容、認真做筆記，甚至把所學的知識實踐並分享給他人，這樣的過程不僅豐富了你的專業，也
讓你重新發現自我價值、充電內心的新鮮感與活力。
》練習4：嘗試一件沒做過的生活小事
不用長途旅行，也不必馬上做什麼大改變，試著做一件平常不會做的、你稍微好奇的事，例如：換一條不同路線上下班、點一杯你沒喝過的飲料口味。當我們每天的節奏都一樣，情緒就容易陷入慣性循環，
嘗試新事物，是為了提醒自己：「我只是暫時疲憊，其實自己都還在前進。」
》練習5：你想對現在的自己說什麼
試著想像你內心有一位溫柔的自己，他不會苛責你、不會催你進步，你可以問問他：「你覺得我怎麼了？」，
你可能會聽見：「你已經好努力，為著案家的處境耗盡心思」。
這些話，不是幻覺，而是你內在本來就有自我疼惜的力量。
（圖片來源：photo ac）
▍ 你的熱忱沒有不見，它只是累了，等你回頭看見它
有些人，是因為看到身邊人的無助而走進這一行；有些人，是因為相信「有人在，就會有希望」；也有人，只是想盡自己一份力，哪怕微小也好。
不管你當初的理由是什麼，它都還在你心裡，只是被疲憊蓋住了。
你不需要一直「燃燒」，才能算有熱忱，你也可以像炭火一樣，穩穩地燒著，在需要的時候再重新點亮。你不孤單，我們都在這條路上，一起學習怎麼好好照顧別人，也好好照顧自己。
▍ 星雲計畫是你的後盾之一，需要時我們都在
當你感到孤單無助，或覺得有些案家狀況已超出你能負荷的範圍時，請別忘了，你不是一個人。將那些你無法幫忙、卻又放不下心的個案，你可以安心地交給星雲計畫服務（多間企業單位共同支持的照顧者免費諮詢服務），讓我們一同成為你最強大的後盾，為照顧者提供更全面、更溫暖的支持，而你也能因此更有餘裕地照顧好自己，持續散發光芒。
熱忱或許會暫時隱沒，但那份為人付出的努力、對照顧者的關懷，永遠是你最堅實、最可貴的初心。
★ 傳星雲計畫問卷給照顧填寫：https://reurl.cc/z5Zg57
★ 邀請照顧者加入星雲計畫Line：https://lin.ee/rgGOeJB
